План питания на неделю
под вашу семью и бюджет
Ответьте на несколько вопросов и получите меню по дням, рецепты с граммовками на вашу семью, список покупок с ценами по отделам магазина и КБЖУ на каждого.
Где закупаетесь
От магазина и города зависят цены в списке покупок.
Магазин
Цены ориентировочные, из нашей базы, точность примерно ±15%.
Карта магазина
По карте лояльности цены заметно ниже, особенно на мясо, сыр и молочку.
Город
Поправка на региональные цены.
На сколько дней
И сколько раз в день едите.
Период
Приёмы пищи
Отметьте то, что реально готовите дома.
Кто ест
По этим данным считается норма калорий и размер порций. Рост и вес можно не указывать, тогда возьмём средние.
Что не едим
Аллергены исключаются жёстко: продукт не попадёт ни в одно блюдо этого человека.
Ограничения у всех одинаковые?
Если у кого-то своя история, переключите и заполните на каждого отдельно.
Кухня и время
Не будем предлагать суп-пюре, если нет блендера.
Техника
Плита есть по умолчанию.
Сколько готовы готовить в будни
Заготовки впрок
Готовим один раз — едим два-три дня. Экономит время и продукты.
Бюджет и пожелания
Если не влезем, честно скажем и предложим, что урезать.
Бюджет на продукты
На весь период, в рублях. Можно не указывать.
Что уже есть дома
Отметьте их, и они не попадут в бюджет.
Собираем ваш план
Считаем меню, порции и цены.